Antioksidan Kokteyl Ve Chia Tohumu İle Yaza Hazırlanın

Kilo verme konusuna dönemsel değil sağlıklı beslenmeyi felsefe eden bir yaklaşımla bakmak en doğru seçim olacaktır.

Kilo vermek;düşündüğümüz de hepimizi keyiflendiren heyecanlandıran bir fikirdir.Araştırmalara göre,bu fikrin en çok gündeme geldiği arama motorlarında en çok sorgulandığı aylar bahar sonu ve yaz aylarıdır.Yine araştırmalara göre en hızlı şekilde kilo vermeninin formüllerinin de en sık araştırıldığı dönem bu aylardır.Malesef kilo vermek uğruna en riskli alternatiflerin seçildiği ve en sağlıksız çözüm yollarının denenmeye başladığı dönem de yine bu mevsimdir.Kilo verme konusuna dönemsel değil sağlıklı beslenmeyi felsefe eden bir yaklaşımla bakmak en doğru seçim olacaktır.

 

Sağlığımızı riske etmeden en kolay şekilde metabolizma hızımızı arttırıp  hücrelerimizin yağ yakım gücünü yükselterek üstelik farklı tatlar deneyerek ve bazı besin desteklerinden yardım alarak sağlıklı ve kalıcı adımlarla kilo verebiliriz.Bir an önce kilo vermek istiyorsak yapmamız gereken ilk üç şey;chia tohumuyla tanışmak, antioksidan destek almaya başlamak ve yürüyüşü yaşam tarzı haline dönüştürmektir.

 

Neden CHİA TOHUMU derseniz:Multi besin deposu,bol proteinli,sağlıklı yağlar içeren, kompleks karbonhidratları barındıran mineral ve vitamin içerikli çok değerli bir tohumdur.Chia tohumunun içerisinde omega 3 ve omega 6 yağ asitleri,kalsiyum,magnezyum,fosfor,manganez,sodyum, potasyum,cinko, bakır ve yüksek düzeyde suda çözünebilir diyet lifi bulunmaktadır.

 

Diyetsel açıdan en değerli özelliği ise gluten içermeyen yapısı ve sahip olduğu yüksek lif içeriği sayesinde tok tutması kan şekerini dengelemesi bağırsak faliyetlerini hızlandırması ve aynı zamanda güçlü bir omega3 kaynağı olmasıdır.

 

Chia tohumu tüketildiğin de uzun süre yüksek enerji verir ve metabolizma hızında termojenezi arttırmak koşuluyla hızlandırıcı etki sağlar.Ağrı kesici özellikleri vardır. Özellikle de eklem kas ve romatizmal ağrılarda etkilidir.Bağırsak faliyetlerini hızlandırır düzenler ve intestinal sistemimizi temizleyerek vücutta detoks etkisi yapar.Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan bu tohum kalp ve damar hastalıklarını önlemede etkilidir.Aynı zamanda yağsız kas kütlesini artırır.Multi vitamin ve mineral içeren çok değerli tahıllardan biridir, ancak kalorisi düşüktür.Bu özelliği ile kilo kaybı ve kilo kontrol programları için çok kıymetlidir. Chia tohumları sahip olduğu doğal yapısal içeriği sayesinde beynin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. İçeriğindeki esansiyel yağ asitleri merkezi sinir sistemimizi onarır ve sinir iletimini destekler.İçeriğinde ki Omega-3 yağ asitleri, vitamin A, vitamin D, E vitamini ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlar.

 

Chia tohumu besin öğesi ihtiyaçlarımızın pek çoğunu tek başına karşılar.Hızlıca kilo vermek için yapmanız gereken iki ana öğününüzü chia tohumu alarak tüketmek.Önerim kahvaltı ve akşam yemeğinizi değiştirmeniz.Bu günden sonra kahvaltınızda 2 kaşık chia tohumunu 1 bardak sütle karıştırıp içine bir porsiyon meyve doğrayıp bol tarçın ekerek tüketmeye başlayın.Diğer bir değişimide akşam yemeklerinde yapmanız faydalı olacaktır.Bu günden sonra bir süre akşam yemeklerinizi bol yeşilliklerden renkli bir salata olarak hazırlayıp içine zeytinyağı baharat ve 2 kaşık chia tohumu ekleyerek tüketin.Hızlıca kilo vermeye başlamış bir yandan da sağlığınıza sağlık katmış olacaksınız.

 

Chia tohumuna başladıktan sonra sıra ikinci adım antioksidan destek almaya başlamak. Çünkü antioksidanlar metabolizma hızını arttırırken hücrenin yağ yakım kapasitesini yükseltir enerji verir vücuttaki toksinlerin yok edilmesini sağlar oksidatif hasarı azaltır iştahı dengeler mutluluk hissi verir ve tatlı isteğini azaltır. Hemen uzmanınızdan bu konuda görüş alıp içerisinde koenzim Q 10,selenyum, çinko,c vitamini ve E vitamini içeren bir antioksidan kokteyl kullanmaya başlamalı bol su içmelisiniz.

 

Atmamız gereken çok değerli üçüncü adım ise yürüyüşe başlamak. Her gün 40 dakika tempolu bir şekilde yürümeye özen göstermelisiniz. Kilo vermeye karar verdiğiniz an egzersiz yaşam tarzınız olmalı.

 

Sadece bu kadar kolay üç adımla inanamayacağınız kadar hızlı üstelik sağlıklı bir şeklide kilo verir yağ dokunuzu azaltarak kas kütlenizi artırabilir ve aynı zamanda zindelik kazanır ve parlayan bir cildede sahip olabilirsiniz.