Yazdan Kalan Kilolara Veda Edin

Konu : Sağlık

Işıl ışıl sıcak deniz ve güneş keyfi ile dopdolu yaz aylarını geride bıraktık.

Işıl ışıl sıcak deniz ve güneş keyfi ile dopdolu yaz aylarını geride bıraktık. Pekçoğumuz yaz ayları başlamadan önce forma girme, kilo verme, incelme veya sıkılaşma çabaları sarfettik ve yine pekçoğumuz yaz boyunca kilo almamayı hedefledi ama tüm bu çaba ve niyetlere rağmen pek çoğumuz bu konuda başarılı olamadık. Belki de kendimizi “Yememeliyim; Tamam bugün yedim yarın dengeleyeceğim; Bu hafta bir geçsin, tatilim bir bitsin, pazartesi bir gelsin, şimdi önce şu olsun bu olsun” derken bulduk. Tüm verdiğimiz sözleri unutmuş, irademizi kaybetmiş ve tüm kontrolü elden kaçırmış olabiliriz ve melasef karşılaştığımız sonuç alınmış kilolar, tartıda ilerlemiş rakam ve asılmış suratlar olmuş olabilir.

Şimdi üzülmek, pişman ve karamsar olmak yerine hemen tüm kararlılığımızı devreye sokmalı, kendimizden emin ve kesin adımlarla yazın aldığımız kiloları vermeye başlamalıyız. Kurban bayramı tatilini de geride bıraktık. Ekim ayı ile başlayıp mayıs ayı sonuna kadar olan mevsimsel süreç kilo vermek açısından çok uygun bir dönemdir. İyi değerlendirilmesi gereken bu süreçte metabolizma hızımız yaz sezonuna kıyasla daha düşüktür ancak psikolojik olarak tatil modunun bitmiş olmasının gerektirdiği daha disiplinli yapı ve akşam yemeklerinin daha erken yenilecek olması kilo verme konusunda destek veren unsurlardır.

Yine bu dönemde yapılan araştırmalar spor salonlarında egzersiz yapan kişi oranlarının arttığı ve kişilerin egzersiz yapma konusunda hem daha istekli hem de daha kararlı olarak uzun vadeli çalıştıkları yönünde. Bu durumda hem kilo verme programınızı daha istikrarlı bir şekilde uygulayabilir hem de yapmanız gereken egzersizleri çok daha dirayetli ve kalıcı yaparak, varmak istediğiniz hedefe ulaşabilirsiniz.

Yaz aylarını belki kötü ve/veya yüksek kalorili yanlış besinler tüketerek egzersiz yapmadan geçirmiş ve belki de kilo almış olabiliriz. İhtiyacımız olan tek şey bu durumu değiştirmeye ve düzeltmeye karar vermek.  Uyguladığınız zaman bedeninizdeki değişimi hızla hissedecek ve istikrarlı olmanız kaidesi ile tartıda bir kaç kilo vermiş olduğunuzu göreceksiniz. Yapılması gereken ilk şey bir süreliğine günlük beslenmenizde olmaması gereken besinlerden uzak durup ufak ama etkili temel adımlar atmak ve bir hafta düzenli olarak önerdiğim diyeti yapmak.

Yazının devamı