Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Bağırsak Dostu Beslenme

Konu : Sağlık

Sonbaharı geride bıraktığımız, soğuk algınlığı, alerji, grip gibi hastalıkların sık sık karşımıza çıkacağı kış aylarına başladık.

Sonbaharı geride bıraktığımız, soğuk algınlığı, alerji, grip gibi hastalıkların sık sık karşımıza çıkacağı kış aylarına başladık. Etrafımıza bir bakarsak bağışıklık sistemi düşük pek çok kişiyi, kızarık gözler, akan bir burun, kısılmış bir sesle veya hapşırırken yada boğaz ağrılarından şikayet ederken görebiliriz.

 

Kış ayları sağlığımızın besinlerle birebir etkileşimde olduğunu anımsayarak bağışıklık sistemimiz için beslenme odaklı değişimleri hayatımıza geçirmenin en doğru zamanıdır.

 

Daha önce hiç bağışıklık sistemimiz için en önemli organın bağırsaklarımız olduğunu duydunuz mu acaba? Ya da hiç aklınıza gelir miydi bağırsaklarınızı düzenleyerek bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve güçlü bir hale getirebileceğiniz?Pe ki bağırsak sisteminden geçerek metabolize edilen yiyecek ve içeceklerde yapacağınızın bazı eleminasyonların ilaç kullanmadan bağışıklığınızı daha sağlam bir hale getireceğini bilseniz ne yapardınız?Şimdi gelelim bir kaç adım da bağırsaklarımızı besinlerle dengeleyip düzenleyerek bağışıklık sistemimizi aktif ve güçlü hale nasıl getirebileceğimize ;

 

Kış aylarında hasta olmak istemiyorsak atmamız gereken ilk adım, önce bağırsak sistemimizi irite eden, yemek yedikten sonra gaz şişkinlik yaratan, ağrı veya kramp oluşturan besinleri belirlemek.Bu besinlerin ve bu besinleri yoğun bir şekilde içeren beslenme modelinin bağışıklık sistemimizi de olumsuz etkilediğini kavrayıp bazı besinlerin yer almadığı özel bir beslenme planı oluşturup bir süre uygulamak da atılacak diğer adım olmalı.

 

Hedef sindirim sistemimizi arındırarak sağlıklı ve rahat çalışmasını destekleyip bağırsağımızın alkalitesini dengeleyerek probiyotik bakterilerle güçlendirmek olmalı.Sindirim sistemimizi bir hafta süreyle arındırarak hastalıklara karşı direncimizi güçlendirmiş olmakla beraber huzursuzluk ve stres şikayetlerindede gerileme yaşayacak uyku kalitesinde anlamlı bir artış hissedecek tartıda kısmi kilo kaybı görecek ve beyne giden kan akımındaki hızlanmaya bağlı olarak zindelik hissi daha uzun süreli zihinsel konsantrasyon hafıza ve algıda güçlenme de yaşanacak pozitif değişimler arasında olacak.Bu değişimleri yaparak gelişecek tüm olumlu biyolojik süreci hissedip keyfini yaşamakta hastalıklardan korunmanın yanısıra metabolik bir hediye olacaktır.

 

 Kış aylarımız olan aralık ocak ve şubatta ayda bir hafta süre ile sindirim sisteminizi besinlerle tedavi ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye hastalanmadan ilaç kullanmadan bir kış sezonu geçirmeye ne dersiniz.Bence uygulamanın ve değişimi yaşamanın tam zamanı.

 

1 HAFTALIK ARINMA SÜRECİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN ÖĞELER

 

FRUKTAN

LAKTOZ

GALAKTOOLİGASAKKARİTLER

GLUTEN

 

1 HAFTALIK ARINMA SÜRECİNDE SERBEST BESİNLER

 

TAHILLAR: Glutensiz tüm ürünler amarant karabuğday kinoa

 

SÜT ve ÜRÜNLERİ: Cheddar peyniri parmesan peyniri lor peyniri süzme peynir mozerella peynir probiyotik yoğurt

 

ET VE ÜRÜNLERİ: Balık somon kırmızı et yumurta

 

SEBZE: Kereviz kabak bamya taze fasulye biber bal kabağı patates domates ıspanak ebegümeci pazı maydanoz marul nane

 

MEYVE:Muz kivi ananas mandalina portakal yaban mersini

 

KURUYEMİŞLER: Badem yer fıstığı ceviz fındık

 

1 HAFTALIK ARINMA SÜRECİNDE YASAK OLAN BESİNLER

 

TAHILLAR : Buğday arpa makarna irmik çavdar kuskus

 

SÜT ve ÜRÜNLERİ: Süt Krem peynir yoğurt beyaz peynir tulum peyniri dondurma içinde süt olan ürünler ve krema

 

SEBZE : Soğan sarmısak enginar pancar börülce bakla karnabahar pırasa mantar bezelye soya fasulyesi kuskonmaz kurufasulye nohut

 

MEYVE : Kayısı avokado  kuş üzümü kuru üzüm hurma incir greyfurt elma böğürtlen nektarin nar erik armut incir mango

 

 

Sadece yasak olan besinleri elemine ederek serbest olan besinleri tükettiğiniz günlük olarak ph’sı 7’nin üzerinde alkali değeri yüksek 2-2,5 litre su içtiğiniz ve probiyotik destek aldığınız bir haftalık arınma diyeti sonunda toksinleri atmış sindirim kanalını dinlendirip güçlendirmiş şişkinliklerden kurtulmuş bağışıklık sistemini canlandırmış bağırsak ph’sını sağlıklı aralığa getirmiş olacaksınız. Üstelik tartıda bir kaç kiloda kaybetmiş olabilirsiniz. Bağırsak dostu bu beslenme modelini en az üç en çok yedi gün uygulayın bağışıklık sisteminizi güçlendirin sağlıklı kalın.