1. ADIM SU

Günlük su ihtiyaçı kişiye göre değişim gösterir.İçmeniz gereken su miktarı bazal metabolik hızınız + 1000 olarak mililitre cinsinden basitçe hesaplanabilir. Metabolizma hızınızı da en basit yoluyla kilonuz X 20 olarak hesaplayabilirsiniz.

İçmeniz gereken suyun mililitresini belirledikten sonra sıra suyun Ph değerinin önemine geliyor. Alkali değeri yüksek yani Ph’sı 7 ve üzeri olan suları seçmeye özen gösterin.Suyunuzun Ph değerini içine limon limon suyu maydanoz salatalık ya da tansiyon sorununuz yok ise karbonat ekleyerek yükseltebilirsiniz.

Son kural ise doğru suyun nasıl içileceğidir. Bundan sonra suyunuzu bir bardak öğünden yarım saat önce ve bir bardak öğünden yarım saat sonra kuralıyla için.