Spor Yaparken Bol Sıvı Tüketin

Yazın hava sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte vücudun sıvı tüketimi ve ihtiyacı da artar. Özellikle spor yaparken daha çok terleyeceğiniz için sıvı kaybı fazla olur. Sıvı kaybı esnasında vücut önemli vitamin ve mineralleri de kaybeder. Bunu dengelemek için bol bol sıvı tükettiğinizden emin olun. Antrenman esnasında belirli aralıklarla su içmeye özen gösterin. İçeceğiniz su, ne çok soğuk ne de sıcak olmalıdır. Enerji içeceklerini tercih edenler aşırıya kaçmadan bir şişe kadar tüketebilir. Yazın spor yaparken meyveli soda da tüketebilirsiniz.