Spor yapmamak için hiçbir bahaneniz yok!

 

Hepimiz farklıyız ve hayat koşuşturmacamızın içinde hepimizin farklı alışkanlıkları var. Kimimiz sporsuz yaşayamazken, kimimiz de spor yapmamak için bin bir çeşit bahane üretebilir.  Spor yapmamak için en çok söylenen bahaneler arasında ‘Çok yoğun çalışıyorum, spor yapmaya zamanın kalmıyor.’, ‘Spora gitmek için o kadar yol ve trafik çekmek istemiyorum.’ veya ‘Spor yapmak istiyorum fakat bütçem yok.’ gibi birbirinin benzer birçok bahane duyuyoruz. Oysa bunların hiç biri gerçeği yansıtan mazeretler değildir. Spor yapmak için bütçeniz olmasına gerek yoktur ki. Yürüyüş yapmak örneğin. Ne maddi bir durum gerektirir ne de sizi trafiğe, yollara sürükler. Günlük hayatımızda kafamıza bir şey takıldığında spor yaparak ya da uzun bir yürüyüşle bu sıkıntıdan kurtulabiliriz ya da en azından hafifletebiliriz. Daha önce spor yapmamış olanlara bu cümle anlamsız gelebilir fakat aslında spor çok iyi bir antidepresandır. Evimizden çıkınca kafamızda kendimize belirlediğimiz güzergahta belli günlerde 30-40 dakikalık bir yürüyüş tüm yorgunluğumuzu ve stresimizi alabilir veya iş yerimizde masa başında çalışıyorsak basit esneme egzersizleri yapabiliriz. Bu şekilde boyun ve sırt ağrıları ile karşılaşma ihtimaliniz büyük oranda azalacak ve egzersiz kan dolaşımımıza iyi gelecektir. Ya da başka bir sağlık problemimiz yoksa bacak bölgenizi çalıştırmak için asansör yerine merdivenleri kullanabiliriz. Bu şekilde daha birçok küçük egzersiz bulabiliriz. Yeter ki sporu, egzersizi hayatımıza katmak isteyelim.

Spordan sonra kendimizi daha iyi hissederiz çünkü spor yaparken mutluluk hormonlarımızın salgılanmasında belli bir artış olur. Kaslarda meydana gelen fiziksel yorgunluğu gidermeye yarayan bu artışın, aynı zamanda, psikolojiyi de destekleyen faydaları mevcut. Sporun gerekli özgüveni desteklemesinin yanı sıra, oluşan olumlu fiziksel ve psikolojik etkiler beyinde ödül olarak algılanıyor ve spor yapan kişi kendini mutlu hissediyor. Yapılan araştırmalar da spor yapan kişilerin daha mutlu olduklarını ortaya koymaktadır. 

Ben şahsen her şeyi çok daha özgür yiyebilmek için yıllardır pilates yapmayı tercih edenlerdenim.  Kalorileri, diyetleri düşünmeden yemeğimin tadına doya doya varanlardanım.  Tabii ki kararında olmak koşulu ile.  Herkesin yapmaktan keyif aldığı spor dalı farklılık gösterebilir. Benim tercihim de pilatesten yana oldu.  Bir de özellikle belirtmek istediğim bir şey var ki; eğer ki tercihimiz spor salonları ise en güzel spor salonu evinize yakın mesafede olan spor salonudur. Bunun istikrarımızı çok etkileyen bir faktör olduğunu düşünmekteyim ve birçok örneğini gözlemledim.

Her gün mutlaka spor yapmayı ve bol bol su içmeyi sakın unutmayın!!!

 

KAYNAKÇA

Anonim 2018a. http://sporhanem.blogcu.com/neden-spor-yapmaliyiz/5713606 (Erişim tarihi: Temmuz 2018)

Anonim 2018b. http://www.ultimateturkiye.com/duzenli-spor-yapmak-icin-10-neden/ (Erişim tarihi: Temmuz 2018)

Anonim 2018c. https://www.medikalakademi.com.tr/spor-yapmak-icin-7-bilimsel-neden/ (Erişim tarihi: Temmuz 2018)

Anonim 2018d. http://www.milliyet.com.tr/spor-yapmak-icin-en-onemlisi-pembenar-detay-guzellik-1858008/ (Erişim tarihi: Temmuz 2018)

Anonim 2018e. https://hthayat.haberturk.com/saglik/haber/1000544-spor-yapmak-isteyenler-bu-yaziyi-okumali (Erişim tarihi: Temmuz 2018)