Atılması gereken ilk temel adımlar

Bugün itibarı ile mide problemimiz yok ise şayet, uyanınca her sabah bir bardak ılık suya 2 tatlı kaşığı nar sirkesi ekleyip içmeye başlıyoruz.

Günde 2 - 2,5 litre su içmeye özen gösteriyoruz. Bu, içilmesi gereken yaklaşık 10-12 bardak suyu yemekten on beş dakika önce ve yemekten yarım saat sonra olarak içersek kilo verme miktarımızda artış sağlayacaktır.

Günde  minimum dört, maksimum 6 öğün düzenli beslenmeye başlıyoruz. Öğün aralarının ise 2,5 - 3,5 saatte bir olmasına özen gösteriyoruz. 

Kahvaltımızı en geç 09:00’a kadar yapmış, bitirmiş olmaya; akşam yemeklerini ise mutlaka 19:00’a kadar bitirmiş olmaya ve yemekten sonra meyve yememeye özen gösteriyoruz.

Günlük olarak düzenli bir şekilde 1-2 fincan yeşilçay veya beyaz çay, ıhlamur, kuşburnu, tarçın, zencefil çaylarını şekersiz olarak tüketmeye başlıyoruz.

Kekik, biberiye, zerdeçal kullanmaya başlıyoruz. Salatamızdan kızarmış ekmeğimize peynirimizin üzerine çorbalarımıza ekebildiğimiz her yerde kullanmaya başlıyoruz. Bir süre tatlı, pasta, çikolata, kek, kurabiye, abur cubur, hepsine ara veriyoruz. Onun yerine badem ve ceviz tüketiyoruz.

Peyniri, süt ve ürünlerini yarım yağlı olarak kullanıp, light ürünlerden uzak duruyoruz.

Haftada en az 3 kere 45-60 dakika yürüyüşlere hemen başlıyoruz ve yapmayı sevdiğiniz her türlü egzersizi de hayatınıza hemen katıyoruz.