Sporu ‘Düzenli’ Yapmak Neden Faydalıdır?

Düzenli spor yapmak seni strese karşı korur ve duygu durumunu iyileştirir. Çünkü spor, vücudumuzdaki serotonin ve endorfin gibi mutluluk veren hormonların salgılanma seviyesini arttırır. Vücutta bu hormonların salgılanması, bizleri negatif durum bozukluklarına karşı korur. Ayrıca düzenli spor yapmak, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyerek mide ve bağırsak sorunlarına yakalanma riskimizi azalır. Bunların yanında, birçoğumuzun başının dertte olduğu uyku problemlerini büyük oranda ortadan kaldırır. Çünkü düzenli spor yaptığımızda, fiziksel ve zihinsel açıdan aktif oluruz ve uyuma zamanımız geldiğinde rahatlıkla uykuya dalabiliriz. Yani sporunu düzenli yapan insanların uykusuzluk sorunu yaşama ihtimali de oldukça düşüktür. Düzenli spor yapmak, kas ve eklemlere esneklik, hareket kabiliyeti ve güç kazandırır. Bu sebeple düzenli spor yapan insanlar sırt, bacak, bel bölgelerindeki ağrılara karşı bedenlerini korumuş olurlar ve hayatın her alanında daha aktif ve hareketli olurlar. Ayrıca vücudumuzdaki toksinlerden bizi kurtararak daha hızlı kilo vermemizi sağlayarak, vücudumuzdaki yağ yakımını hızlandırabilir ve kas kütlemizi arttırabiliriz. Fakat tüm bunların başında gelen bir faktör var ki, en çok ona dikkat etmeliyiz: doğru beslenme. Artık günümüzde çok yaygın olan fast food alışkanlıklarımızdan vazgeçmek; meyve, sebze, protein, karbonhidrat vb. gibi vücudumuzun asıl ihtiyacı olan besinleri düzenli ve orantılı tüketmek, daha doğrusu vücudumuzun kıymetini bilip ona iyi davranmak, doğru beslenme bilincini oluşturmak, her şeyin başında gelmektedir. Yani düzenli spor yapmak, kişiye sağlıklı ve düzenli bir beslenme bilinci de kazandırmalı ki vücudumuz tam anlamıyla sporun faydalarından yararlanabilsin. Sporunu düzenli yapmanın bilincinde olan insanlar buna emek, zaman ve enerji harcadıklarını bilirler ve sağlıksız beslenerek bu emeğin boşa gitmesini istemezler. Günlerinden, sosyal çevrelerinden, boş vakitlerinden ettikleri fedakârlığı asla ziyan etmek istemezler. Dolayısıyla beslenmelerine de özen gösterirler. Hele bir de bu özenin karşılığını aynada, bedenlerinde ve duygusal rahatlamalarında görmeye başladıkları zaman spor bize çok büyük keyif veren bir hobi olur. Aksattığınız zaman eksikliğini hissedersiniz. Bu özen, zamanla bir alışkanlık haline gelir ve kişi de hayatına spor ile birlikte muhteşem bir renk katmış olur. Hem ruhumuzu hem bedenimizi güzelleştirir spor… Ayrıca düzenli spor yapıyorsan, aldığın kalorileri sporla yakabileceğini bildiğin için, porsiyonlarında daha özgür davranabilirsin. 

Düzenli spor yapmak, kişinin kendini daha dinç, daha canlı, daha sağlıklı hissetmesini sağlar. Aynalar onlara daha güzel gelmeye başlar. Bu da onlara istediklerini giyme, istedikleri gibi beslenme özgürlüğü kazandırır. Dolayısıyla da kendilerini her zaman iyi hisseder, daha özgüvenli olurlar. Sporun elbette en çok bilinen faydası formunuzu korumamıza yardımcı olmasıdır. Spor yaptığınızda metabolizmanız daha hızlı çalışacağından yediklerinizi de spor yapmayanlara oranla daha hızlı yakacaksınız. Bu da vücudumuzda gereksiz yağ depolanmalarının engelleneceği anlamına gelir. Spora başladığınız ilk haftalar vücudunuzda hamlıktan dolayı oluşan ağrılar olacaktır. Kendinizi biraz halsiz hissedebilirsiniz. Bunların hepsi normaldir ve çoğumuzun başına gelebilir fakat asla pes etmemeliyiz! Sonraki haftalarda her şey düzelecek ve spor yapmak alışkanlık haline gelecektir.